Змінюємо звички. 81 спосіб перестати діяти на автопілоті та досягти своїх цілей

Простий та перевірений спосіб змінити свої звички та перестати діяти на автопілоті. Останні досягнення в нейрофізіології пояснюють, чому невеликі фрази-нагадування такі дієві. Для того, щоб заощаджувати енергію, наш мозок створює певні шаблони думок та дій, що стають автоматичними. Ці звички керуються мигдалеподібним тілом - тією частиною нашого мозку, яка відповідає за нашу підсвідомість. Робота цього органу свідомо не відчувається. Події і емоції, що народжуються таким чином, є автоматичними, незважаючи на те, що вони керують нами більшу частину часу. Хіба не чудово автоматично щодня чистити зуби чи керувати машиною. Хто б хотів навчатися цьому щодня? Але коли ви намагаєтеся змінити щось із цього звичного вам способу дій, тут ваша підсвідомість і стає проблемою. Без залучення свідомості ви можете робити вибір. Саме тому часто ви розмірковуєте про якусь подію вже пост-фактум. Я ж не хотіла їсти цей кекс після обіду! Або Я збирався захистити свою точку зору на тій нараді. Або Я не збирався кричати на неї. Це сталося якось само собою! Зрештою, ви продовжуєте чинити так само, як і раніше. І не через те, що ви слабкі, а через те, що дієте «на автопілоті». Короткі фрази або мантри з цієї книги працюють, тому що вони перемагають автоматичну систему і допомагають вам свідомо розуміти те, що ви робите, вони також служать вам коротким нагадуванням про те, що ви хочете зробити в даний момент. Вони діють за схожим принципом з методикою тренування розуму, до якої вдаються буддисти Тибету і яка називається «лоджонг», або «практика повторення мантр». У тому випадку це набір з коротких афоризмів, які з однієї рядки, які читаються як протиотрути небажаним думкам. Ви починаєте з однієї фрази, повторюєте її до тих пір, поки вона не «в'їдається» у вас настільки, що повторення стають уже не потрібними, потім беретеся за висловлювання. М. Дж. Райан за допомогою принципу короткої фрази, що запам'ятовується, допомогла багатьом людям, створивши короткі запам'ятовуються, що складаються з декількох слів «перетворювачі звичок», яких вони так потребують. З ними і ви зможете відмовитися від «автопілота» та впроваджувати у своє життя свідомі зміни.