Йога для гарного сну. 7 хвилин на день. Антистрес, розслаблення, релаксація. Покрокова програма

Доведено: всього 7 хвилин занять йогою можуть принести величезну користь для всього організму, заспокоїти розум і позбавити від безсоння. Мета цієї інноваційної програми коротких вечірніх йога-тренувань - зняти фізичне і психологічне напруження і тим самим підготувати вас до сну. Вам не знадобиться жодних спеціальних пристосувань та інвентарю, вправи можна виконувати будь-де, навіть просто в ліжку. Завдяки спеціально підібраним асанам і дихальним вправам ваше тіло розслабиться, а розум налаштується на спокійну хвилю, ви забудете про тривоги дня і плавно перейдете до здорового міцного сну. За цією книжкою можна займатися самостійно, навіть якщо ви новачок: усі заняття детально опрацьовані професійним викладачем йоги, подано зрозумілі ілюстрації та докладні покрокові описи кожної пози і вправи.