Як відпустити тривогу. Подолання катастрофічного мислення

Катастрофічне мислення характеризується нав’язливим запитанням "А що, як…?", яке ви знову й знову ставите собі. У прагненні знайти рішення ви починаєте тривожитися. Усередині швидко наростає напруга. До того ж з’являється відчуття, що ви втратили контроль над собою і не здатні зупинити тривогу. І чим більше ви про це думаєте, тим похмурішим здається майбутнє. Знайома ситуація, чи не так? У цій книжці Грем Дейві описує багаторічні дослідження феномену катастрофічного мислення. Колись і сам він страждав від постійної тривоги та панічних атак, але зміг знайти вихід. І тепер Дейві переконаний — упоратись із цим набагато простіше, ніж здається. Катастрофічне мислення — це набута модель поведінки, якої можна позбутися за допомогою когнітивно-поведінкової терапії.