Вилікуємо безсоння: 10-тижнева програма самодопомоги при проблемах зі сном

Ця книга - для тих, хто давно ділить своє ліжко з безсонням. Якщо ні магній, ні білий шум, ні товарне ковтра не принесли твердій та спокійної ночі, то унікальна програма французьких психотерапевтів Бенжаміна Пютуа та Меліни Шапуто - ваш шанс знову спати та відпочивати! Чи лягаєте ви в ліжко з тривогою, що сьогодні знову вам не вдасться заснути? Занепокоєні, що завтра важлива зустріч, а на годиннику вже 03:30 і сну немає ані в крапці? Переконуєте себе, що повинні заснути за всякі обставини? Запам'ятайте: чим більше ви намагаєтеся, тим далі від вас здоровий спокійний сон. Проблема не в тому, як ви намагаєтеся заснути, а в тому, що ви намагаєтеся! Парадокс безсоння: чим більше ви намагаєтеся заснути, тим сильніше активізуєте мозок. Ви перетворили сон в джерело тривоги. Ліжко - в поле битви.