Відпусти внутрішнього критика: Як навчитися доброзичливості до себе

Багато хто звик порівнювати свої досягнення з чужими, що часто призводить до самозвинувачень. Здається, ніби критика себе за реальні чи вигадані помилки має щось змінити — проте зазвичай ми залишаємося виснаженими та напруженими. Клінічний психолог Хілл Д. переконана: значно ефективніше виявляти до себе розуміння й доброзичливість, особливо у складні часи. Вона пропонує техніки з терапії, зосередженої на співчутті, а також з практики прийняття та відповідальності. Розвиваючи турботливе ставлення до себе, ми вчимося приймати власні особливості, проявляти співчуття в непростих ситуаціях і брати відповідальність за власні рішення. Щоб співчуття стало частиною вашого щоденного життя, достатньо всього кількох хвилин на день. За вісім тижнів практики ви навчитеся відпускати внутрішнього критика, прощати себе й відчуєте ту любов до себе, якої, можливо, досі не знали.