Усвідомлення. Як знайти гармонію в нашому божевільному світі

Це книга про усвідомлену медитацію, на якій заснована реально працююча терапія, розроблена автором та його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не тільки сприяє лікуванню та попередженню депресій, а й допомагає впоратися із викликами сучасного ритму життя. Застосовуючи запропоновані у книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин на день, ви зможете: зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості та попередити депресію; розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль; тренувати свою психічну та фізичну витривалість; знизити тиск та ризик гіпертонії, підвищити імунітет та загальний рівень здоров'я. Про авторів Марк Вільямс – професор клінічної психології Оксфордського університету. Один із розробників когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості (пам'я...