Усвідомлена медитація. Практичний посібник зі зняття болю та стресу

Про книгу Ця книга містить прості практики, які ви можете застосовувати у повсякденному житті, щоб боротися з болем та стресом. Клінічні дослідження показують, що усвідомлена медитація, принаймні, настільки ж ефективна, як і популярні знеболювальні. Більш того, недавнє дослідження в науковому журналі Journal of Neuroscience показало, що вона ефективніша за морфін. Вона може також знизити тривожність, депресію, дратівливість, втому та безсоння. Восьмитижнева програма, що становить основу книги, потребує лише 10-20 хвилин на день. Вона дуже ефективна у разі найпоширеніших причин болю - мігрені, діабету, артриту, болю у спині, але підійде і для полегшення страждань при більш тяжких захворюваннях. Для кого ця книга Для тих, хто хоче впоратися із хворобами, болем чи стресом. Для тих, хто цікавиться медитацією та дихальними вправами. Про автора...