Упорство та залежності. Як припинити боротьбу зі шкідливими звичками та визволитись від них за допомогою терапії прийняття і відповідальності

Якщо ви боретеся з харчовою, алкогольною, нікотиновою, гральною чи будь-яким іншим видом залежності, вам добре знайоме упорство, яке підтримує вашу звичку. Це сильне бажання до того, що приносить тимчасове задоволення. Саме упорство лежить в основі більшості форм адиктивної поведінки. Знання, як долати це непереборне бажання, визначає, чи зможете ви позбутися залежності чи піддадитесь їй. Перед вами книга, написана двома клінічними психологами, спеціалізуються на роботі із залежностями. Вона містить практичні стратегії, засновані на принципах терапії прийняття і відповідальності (АСТ). Їх суть не в тому, щоб припинити відчувати упорство - це практично неможливо, і така мета завчасно обрікає вас на невдачу, а в тому, щоб змінити ставлення до залежності. Ви навчитеся розпізнавати сигнали, які провокують нездоровий вибір і поведінку, і дізнаєтесь, як ви можете перенаправляти увагу - щоб присвятити себе діяльності, заснованій на ваших глибинних цінностях.