Уміння говорити "ні". Прості практики для здобуття внутрішньої свободи

Ваш особистий робочий зошит для підвищення усвідомленості, впевненості в собі та здобуття свободи. Багатьом важко відповідати "ні" на запитання, прохання або доручення. Причини різні - від небажання відчувати дискомфорт і почуття провини до страху стати непотрібним. Замисліться: той, хто постійно говорить "так", значно полегшує життя оточуючим, але відсуває власні інтереси на другий план. Як добре, що кожен може навчитися чуйно прислухатися до себе і своїх потреб, відстоювати свою позицію і більше не говорити "так", маючи на увазі під цим "ні". Цей зошит допоможе розібратися в причинах, що заважають говорити "ні", і підкаже стратегії та прості інструменти, за допомогою яких ви зможете позначити межі власної свободи, змусивши поважати свою доброзичливу, але тверду відмову. Деякі вправи виконати буде легко, а для інших потрібен час. Не обов'язково робити вправи по черзі, ви завжди можете вибрати те, що здасться найбільш підходящим на даний момент. А якщо захочеться підвести проміжний підсумок, перегорни зошит на кілька сторінок назад. Беріть швидше олівець - і вперед! Ви побачите, як просто говорити "ні".