Тривожний перфекціоніст. Як упоратися із занепокоєнням, викликаним прагненням до досконалості, за допомогою АСТ

Якщо ви визначаєте себе як перфекціоніста, то можете не вважати перфекціонізм проблемою. І навіть розглядати його як перевагу. Однак прагнення до нереалістичних стандартів і визначення власної значущості на основі відповідності їм найчастіше призводять до тривоги, стресу, емоційного вигорання та незадоволеності. Як же відрізнити перфекціонізм від перфекціонізму і перестати пред'являти до себе та інших надмірно високі вимоги? У книжці "Тривожний перфекціоніст" психологи Кларисса Онг і Майкл Тухіг проливають світло на приховані витрати прагнення . І пропонують вправи, засновані на терапії прийняття і відповідальності (ACT), щоб допомогти вам впоратися із занепокоєнням, викликаним перфекціонізмом. Ви дізнаєтеся, як потреба в досконалості може знижувати вашу продуктивність і заважати досягненню цілей. Навчитеся переривати негативний внутрішній діалог. Позбудетеся таких непотрібних і обмежувальних ярликів, як "успіх" або "невдача". Дасте собі та іншим дозвіл робити помилки. І все це - зберігаючи віру в себе і свої високі устремління!