Спортивне харчування для професіоналів і аматорів. Повний путівник

Кларк Н. розповідає, як правильно харчуватися навіть за щільного та перевантаженого графіка. Чи займаєтеся ви в тренажерному залі, готуєтеся потрапити до олімпійської збірної або просто граєте в активні ігри з дітьми — ви можете підібрати раціон, який зміцнить здоров’я та зробить вас енергійнішими. Ви дізнаєтеся, яких продуктів слід вживати більше, а від яких краще утриматися. Також ви зможете розробити план харчування, результатами якого стануть високий рівень енергії, гарне самопочуття, бажані спортивні результати та контрольована вага. При цьому їжа залишатиметься джерелом задоволення, а не стресу. Важливо не тільки, що ви їсте, а й як і коли ви це робите. Що б ви не робили, пам’ятайте: можна пропустити тренування, але ні в якому разі не можна ігнорувати харчування! Жодні фізичні навантаження не дадуть результатів без правильного спортивного харчування. Навіщо читати: • Дізнатися, як правильно харчуватися до, під час і після тренувань, щоб досягати найкращих результатів.