Спіть спокійно: Методика здорового сну для повноцінного життя

У своїй книзі доктор Нурія Рур розповідає про результати наукових досліджень сну та пропонує авторську програму, яка дозволить за короткий час покращити якість сну й життя. Хороший сон сьогодні вже не можна вважати чимось природним. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, половина людства спить погано, і ця цифра лише зростатиме, якщо ми не змінимо звичок і способу життя. Метод Нурії Рур, розроблений на основі багаторічної та безперервної роботи з клієнтами, допоможе виправити ситуацію. З цієї книги ви дізнаєтеся: – чому найгірше спиться в ніч з неділі на понеділок; – як низька якість сну впливає на тривалість життя; – чому «відісплюсь на вихідних» і «ще п’ять хвилин» шкодять вашому самопочуттю; – як харчування, розмови з колегами й освітлення в домі впливають на сон; – як знайти власне «вікно сну».