Я не в порядке, и это нормально. Психологические микронавыки, которые помогут справиться с любыми трудностями

Если вам грустно, трудно, страшно, тревожно, это нормально. Но застревать в таком состоянии надолго – опасно. Доктор психологии Стефф Ду Бойс половину жизни посвятил тому, чтобы помочь людям научиться принимать сложные эмоции и справляться с ними. Используя доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии, он объясняет, откуда возникает состояние «мне плохо, и я хочу на ручки» и учит выходить из него быстро и безболезненно. С помощью этой книги вы: – узнаете истинные причины возникновения негативных эмоций и научитесь справляться с ними здоровыми способами; – изучите простые и действенные стратегии для моментального улучшения психологического состояния; – сможете эффективно справляться с грустью, гневом, страхом и разочарованием; – создадите более здоровую и гармоничную связь с окружающими.