Сила волы. Келли МакГонигал Наш Формат

Книга «Сила волы. Путь к власти над собой» известной американской психологине, преподавательнице Стэнфордского университета Келли МакГонигал стала мировым бестселлером.

Язык, литература, математика, физика, химия. А что было бы, если бы в школах и университетах нас учили развивать силу воли? Как успешнее мы могли бы стать? Келли МакГонигал помогла тысячам людей измениться: бросить пить или курить, пробежать марафон, заняться спортом, создать свой бизнес, наладить отношения в семье и т.д. Свою методику она обобщила в книге. Но, кроме теории, МакГонигал представляет множество фактов и интересных примеров. Но наибольшее преимущество книги — это упражнения. Оказывается, благодаря им мозг можно натренировать, как мышцы. Для тех, кто любит задавать цели, но за неимением силы воли так и не достигает их.

ОБ АВТОРАХ

Келли МакГонигал — Американская психология и писательница. Преподает в Стэнфордском институте и консультирует некоммерческие организации. МакГонигал стала одной из первых ученых, начавших отрасль «научной помощи». Она считает своей задачей трансформировать достижения психологии и неврологии в практические стратегии, помогающие людям улучшить их жизнь. Автор трех книг по психологии и одной из йоги, которую также преподает. Это решение для хронически ленивых. нас. TIME em>

«Сила воли» — это новый тип книги по саморазвитию. МакГонигал с научной точки зрения объясняет «почему», используя стратегии «как». Она написала маст-род для каждого, кто хочет изменить свою жизнь как в мелких аспектах, так и на глобальном уровне. отдельный раздел полезен. И соединенные в книгу, они действительно могут изменить вашу жизнь. Если вы хотите сбросить лишнюю вес, построить успешную карьеру, избавиться от вредных привычек. В конце концов, если вы ЧЕЛОВЕК, вам стоит прочесть эту книгу. /blockquote>

ЦИТАТЫ

Сила воли — это способность овладевать тремя умениями: «я буду», «я не буду» и «я хочу» — они и помогают вам достичь цели (или не вскочить в беду). Если ночью вы спите меньше шести часов, существует большая вероятность, что вы вообще не помните, что такое сила воли. Незначительное, но хроническое недосыпание усиливает стресс, лишая способности сопротивляться импульсивным желаниям и соблазнам.

Любой мышцу можно укрепить тренировками: бицепсы упражняясь со штангой, а большие пальцы – mdash; набор текстовых сообщений. Если самоконтроль — это мышца (даже в переносном понимании), ее тоже можно натренировать. Иногда наша самая мощная мотивация – mdash; это совсем не то, что нам кажется. Если вы хотите измениться, чтобы удовлетворить кого-то другого или стать лучшим человеком, попробуйте найти какое-то другое, хочу, важное лично для вас. Однако и ежедневные марафоны для силы воли приведут только к полному краху. Тренироваться нужно как мудрый спортсмен, — расширяя границы осторожно и постепенно.

Основная функция дофамина — заставит нас искать счастья, а не собственно делать нас счастливыми. Кажется, не такая уж это хорошая идея. Как свидетельствует теория управления страхом, что более жуткое изображение, тем сильнее оно заставит курильщиков избавляться от страха, выкурив сигарету.