Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания. Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры. Благодаря этой книге:- Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.- Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.- Научитесь регулярно подводить биологические часы.- Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.- Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда ...