Рецепт хорошого сну. 7 днів до відчуття бадьорості після сну

"Сім днів для здоров'я. Прості інструменти" - нова серія корисних книжок, які змінять ваше життя за один тиждень. Це покрокові рецепти для вирішення найважливіших проблем. Вони допоможуть вам налагодити стосунки з близькими, перестати турбуватися і почати міцно спати ночами. Постійно втомлюєтеся? Дзьобаєте носом цілий день? А вночі довго перевертаєтеся і не можете заснути? Коли сон перетворюється на джерело стресу і тривоги, ми стаємо млявими, розсіяними і дратівливими. Доктор Арік А. Пратер, професор психіатрії та поведінкових наук, займається лікуванням безсоння і керує дослідницькою програмою, присвяченою причинам і наслідкам розладів сну. Пратер зрозумів, головна проблема криється в нас - ми самі порушуємо природні ритми організму і заважаємо йому по-справжньому розслабитися і поповнювати сили вночі. Ця книга допоможе зрозуміти "архітектуру" вашого сну, дізнатися ритми свого тіла і виробити звички, які налагодять режим дня. "Рецепт хорошого сну" - це посібник із правильного відпочинку, який змінить вашу поведінку і допоможе повернутися до здорового й активного життя за сім днів. Ви дізнаєтеся: - У якому ритмі живе ваш організм? - Як позбутися нав'язливих думок, які не дають заснути? - Які бувають стадії сну? - Як режим дня впливає на імунітет? - Чи можна побороти залежність від снодійного? - Які БАДи здатні нормалізувати сон?