Релаксація та зняття стресу. Робочий зошит

На сьогодні понад мільйон людей по всьому світу придбали цю книжку, щоб дізнатися, як заспокоїти свій розум, розслабити тіло, змінити модель поведінки, що руйнує, і взяти під контроль власне життя. Навчіться технік релаксації та управління своїм самопочуттям, щоб справлятися зі стресом і насолоджуватися спокоєм і впевненістю в собі та своїх силах день у день. Група авторів, дипломовані фахівці-практики, пропонують: - спеціальне дихання, щоб контролювати симптоми стресу та позбуватися їх; - глибока м'язова релаксація для зменшення фізіологічної напруги та зниження тривожності; - медитація для набуття спокою і незворушності; - техніки самоконцентрації - свідомого підтримання стану спокою за допомогою відповідних думок, хоч би які почуття у вас кипіли; - візуалізація для розслаблення і звільнення від стресу; - прикладна релаксація для швидкого полегшення стану в разі панічних атак, загальної тривожності, шуму у вухах, прискореного серцебиття тощо. - самогіпноз для позбавлення від різних проблем, наприклад від безсоння, нервових тиків і тремору, хронічної м'язової напруги, певних видів болю;