Приспи свою безсонницю: Як упоратись із надмірною активністю розуму та тривожними думками

Згадайте, як лежите в ліжку, рахуючи хвилини до світанку, поки тривога й утома змагаються за вашу увагу. Безсоння особливо важке, коли пов’язане з тривожністю, депресією чи хронічним болем. Найгірше те, що воно позбавляє нас сил зранку — ми почуваємося виснаженими весь день, а ввечері валимось із ніг, проте заснути все одно не вдається. У книжці «Приспи свою безсонницю» Карні К. і Манбер Р., провідні світові фахівці з когнітивно-поведінкової терапії сну, пояснюють: чому так важливо суворо дотримуватись необхідного саме вам режиму сну та як його розрахувати; як заспокоїти надмірно активний розум, що заважає заснути; чому важливо відразу виходити зі спальні, якщо сон не настає. Видання містить безліч завдань, практик і вправ, що допоможуть вам повернути міцний і здоровий сон.