Позбавлення нав'язливих думок. Посібник із подолання стресу та тривоги

Вас хоч раз відвідували лякаючі, нав'язливі або тривожні думки? Гладити кошеня і раптом подумати: "Я можу легко розтрощити йому голову". Втішати друга, який пережив фіаско в особистому житті, і потай смакувати принизливі деталі його розповіді. Їхати з сім'єю в автомобілі і в подробицях уявляти, як ви втрачаєте керування і виїжджаєте на зустрічну смугу. Соромно, страшно, не хочеться вірити, що це все приходить вам у голову? Прагнете якнайшвидше їх забути? Погана новина: що наполегливіше ви намагаєтеся позбутися подібних чорних думок, то сильніше вони "застряють" у голові й то гірше ви почуваєтеся. Але є і хороша новина: ці ганебні думки виникають у всіх, зокрема у розумних і добропорядних людей. Хороша новина номер два: є чудовий спосіб позбутися цих мук. Перед вами цінний посібник, який описує підхід, заснований на практиці когнітивно-біхевіоральної терапії (КБТ). Суть у тому, щоб освоїти новий спосіб поводження з думками, коли ви більше не боїтеся і не соромитеся їх (виявляється, відштовхування думок або спроби їх заперечити лише посилюють вашу тривогу). Поступово ви навчитеся приборкувати цих биків у своїй голові, знизите рівень тривоги, перестанете себе нескінченно засуджувати, і зможете сконцентруватися на важливому.