Нейробіологія пам'яті. 7 навичок, що дають змогу оптимізувати потужність вашого мозку, поліпшити пам'ять і зберігати гострий розум у будь-якому віці

Втрата пам'яті - один із головних людських страхів, і не просто так. Щодня ми покладаємося на свій мозок, його здатність пам'ятати, зіставляти факти з минулого і сьогодення як під час ухвалення важливих рішень, так і в повсякденних справах. Цей навчальний посібник покликаний допомогти вам зберегти ясність мислення в будь-якому віці. У ньому багато практик і місця для запису ваших думок, цілей і планів, які ви розробите в процесі виконання цих практик. Подібний самоаналіз допоможе зміцнити свої сильні сторони в запам'ятовуванні та помітити слабкі. У кожній главі ви будете знайомитися з одним із принципів нейробіології та з перевіреною стратегією поліпшення пам'яті. Автор розповість, чому з віком пам'ять погіршується, чому важливо багато рухатися і правильно харчуватися, як висипатися і менше нервувати. Ви закріпите ці знання за допомогою вправ, щоб домогтися стійких позитивних змін. Щоденна практика дасть змогу отримати максимальний ефект для вашого здоров'я. Програма, описана в цій книжці, допоможе стати більш обізнаними в галузі нейробіології та скоригувати свої звички так, щоб швидше думати, гостріше відчувати і радісніше жити.