Нав'язливі, небажані або тривожні думки. Набір інструментів для швидкого позбавлення

Нав'язливі думки можуть виникати в голові в будь-який час без жодного попередження. Іноді вони здаються цілком раціональними - як занепокоєння про те, чи вимкнули ви праску, чи не заразилися чимось, доторкнувшись до брудного предмета. А іноді - близькими до абсурду, як, наприклад, думка, що благополуччя ваших близьких залежить від того, чи рівно ви розкладете предмети на столі або повторите якусь дію певну кількість разів. Усе це може створювати спочатку незручності, а потім і серйозні проблеми в житті. Ще гірше усвідомлювати, що чим активніше ви боретеся з подібними думками і намагаєтеся заглушити їх, тим настирливішими вони стають. Можливо, ви навіть відчуваєте безсилля перед власним розумом, який ніби діє проти вас. У цій книжці зібрано найпростіші та найкорисніші вправи, техніки та практики для усунення нав'язливих думок, рекомендовані провідними експертами в галузі душевного здоров'я. Усі методи ґрунтуються на підходах, ефективність яких не раз була доведена дослідженнями, проведеними по всьому світу. Це когнітивно-поведінкова терапія, раціонально-емоційно-поведінкова терапія і практика усвідомленої уваги. Згодом ви розвинете здатність розчиняти шкідливі думки і підтримувати душевний спокій у найскладніших ситуаціях. А отже, зможете ухвалювати більш усвідомлені рішення і зберігати відчуття внутрішнього благополуччя.