Нарцисичне насильство та газлайтинг. Навички діалектичної поведінкової терапії, що дають змогу зберігати емоційну рівновагу, долати невпевненість у собі та відновлювати почуття власної гідності. Робочий зошит

Ви коли-небудь замислювалися, що насильство може бути зовсім не таким, яким ми звикли його уявляти? Ми часто думаємо, що це щось очевидне - крики, погрози, удари. Але як бути з тими речами, які не можна усвідомити в моменті? Маніпуляції, ігнорування, порушення ваших кордонів, постійна критика або газлайтинг, від якого ви починаєте сумніватися в собі. Ці форми насильства не залишають синців, але біль від них настільки ж сильний. Іноді все відбувається так тонко, що ви ставите питання: а чи не перебільшую я? Може, проблема в мені? Довести, що ви переживаєте цей досвід, стає завданням майже неможливим. Адже люди, які завдають такого болю, часто здаються оточуючим чарівними і добрими. На людях - усмішка і чарівність, а за зачиненими дверима - холод, злість і жорстокість, які руйнують зсередини. Ви можете почуватися розгубленим, спустошеним і нібито таким, що втратив опору. Такі переживання можуть заважати справлятися з емоціями, змушувати почуватися самотнім і незрозумілим. Але важливо знати: ви не одні. Ця книга створена, щоб допомогти вам розібратися з тим, що відбувається, і навчитися відновлювати себе після пережитого. Тут ви знайдете історії людей, які теж стикалися з нарцисичним насильством. Можливо, читаючи їх, ви побачите щось знайоме. А головне, ви зрозумієте, що ваші почуття реальні, що ваш досвід - важливий. Завдяки практикам і вправам, які пропонує авторка книжки, ви опрацюєте рани від спілкування з нарцисом і почнете процес зцілення. Нехай ці сторінки стануть для вас підтримкою і нагадуванням: ви маєте право на щасливе життя без маніпуляцій нарциса.