Набір інструментів для роботи з гнівом: швидкі навички для управління сильними емоціями та збереження спокою

Часто гнів - це реакція на біль, спосіб впоратися, коли щось йде не так або повністю виходить з-під контролю. Проте в пориві емоцій ми лише ще більше втрачаємо контроль - вже над власними діями, словами, поступками. Ми можемо завдати біль близьким, погіршити відносини з друзями, колегами, не задумуючись про наслідки, які іноді важко або навіть неможливо виправити... Інструменти для підтримки психічного здоров'я, які містяться в цьому посібнику з управління гнівом, допоможуть вам знайти очікуване подих від спалахів гніву і обурення. Ви зможете сконцентруватися на тому, щоб знайти спокій тут і зараз. Управління гнівом дозволить вам жити з меншою кількістю жалю, а це, з свого боку, шлях до більшого емоційного благополуччя і здоров'я. "Можливо, ви чули про когнітивно-поведінкову терапію, діалектичну поведінкову терапію або нейробіологію. Якщо це так, можливо, ви вже уявляєте, як саме ця книга може вам допомогти. Якщо ні, не хвилюйтеся. Вам не обов'язково знати про ці напрямки психотерапії, щоб отримати максимум користі від цієї книги: підвищити настрій, почати краще розуміти себе, переконатися, що ви живете в згоді з тим, що дійсно для вас важливо". Меттью Маккей, Д. Роджерс та інші.