Доброго ранку, я люблю тебе! Практики усвідомленості та самоспівчуття на кожен день

Усі ми мріємо знайти внутрішній спокій і легкість, частіше радіти і жити більш осмисленим життям. Але виявилося, що медитувати як індійські йоги і досягати дзена не так-то просто, і багато хто з нас продовжує вважати себе "недостатньо хорошим", потопаючи в тривозі, стресах і страхах. У цій книзі доктор Шона Шапіро доступно розповідає про те, як працює наш мозок і чому ми застрягаємо в деструктивних думках і почуттях. Виявляється, ми буквально запрограмовані природою бути песимістами і ставитися до себе критично! Але переналаштувати свій розум ніколи не пізно. І наукові дослідження довели, що добре і співчутливе ставлення до себе - ключ до цих змін. Прості щоденні медитації та практики усвідомленості Шапіро допоможуть вам на шляху до набуття спокою, радості та гармонії.