Десять хвилин до дзена. Щастя, спокій, контроль

10 хвилин на день, які допоможуть знизити тривожність та почати ясно мислити. Ця книга — практичний гід, який допоможе починати щодня із чистою свідомістю. Проста програма, описана в книзі, заснована на кількох теоріях, включаючи когнітивно-поведінкову терапію та уважність. Щоранку більшість із нас витрачають близько 10 хвилин на те, щоб прийняти душ або поснідати, але не залишають часу на те, щоб упорядкувати власні думки. Практика «10 хвилин до дзена» заснована на чотирьох методах: уважності, когнітивно-поведінковій терапії, психотерапії та десенбілізації та переробки рухом очей (ДПДГ).