Будь спокійний. Перевірені техніки управління тривогою

Якщо ви часто відчуваєте занепокоєння, схильні чекати гіршого, накручуючи себе «а що, якщо…», страждаєте від високої тривожності або панічних атак, то ви краще за інших знаєте, наскільки виснажливі ці стани! Клінічний психолог Джилл Уебер, міжнародний фахівець із роботи з тривожними розладами, пропонує прості, але ефективні техніки, які дозволять впоратися навіть із найгострішими симптомами тривоги. Психологічні інструменти, що довели свою ефективність у дослідженнях, взяті з когнітивно-поведінкової терапії, терапії прийняття, а також практик усвідомленості. Тепер, коли ви потрапите в ситуації, що викликають занепокоєння, ви зможете краще керувати своїм станом. Живіть більш спокійним, щасливим, повноцінним життям!