50 способів перепрограмувати тривожний мозок: прості навички, щоб зняти тривогу і створити нові нейронні зв'язки для заспокоєння

Мозок - дуже складна система. А чи думали ви, які реакції відбуваються в мозку, коли ви відчуваєте ті чи інші емоції? Науковці встановили, що під час страху, тривоги чи паніки активізуються мигдалеподібне тіло (яке відповідає за реакцію "бий або біжи"), а також кора головного мозку. Вона, своєю чергою, відповідає за виникнення несвідомих нав'язливих думок на кшталт "А що, якщо?", "А раптом?". У книжці "50 способів перепрограмувати тривожний мозок", що ґрунтується на результатах сучасних досліджень у галузі нейробіології, ви знайдете велику кількість вправ і практик. Вони дадуть змогу вам узяти під контроль не тільки ваші думки, які викликають тривогу, страх або паніку, а й реакцію на ті чи інші ситуації, які можуть стати каталізаторами (наприклад, сварки, запізнення, помилки на роботі тощо). Після виконання цих практик ви зможете перепрограмувати мозок у такий спосіб, щоб знизити рівень тривоги і почати сміливе, активне та яскраве життя.